Máy thư giãn cổ và vai

Làm thế nào để bạn sử dụng nó?

1. Tìm một nơi yên tĩnh để bạn có thể nằm hoặc ngồi trong khoảng 10 phút.Đây có thể là trên giường, ghế sofa, sàn nhà hoặc ghế tựa.
2. Đặt giá đỡ cổ của thiết bị vào khoảng giữa cổ của bạn.Bắt đầu với lực kéo nhẹ nhàng ( mặt lồi dưới đầu của bạn).
3. Nhẹ nhàng đặt lại vị trí trên thiết bị, lên hoặc xuống dọc theo cột sống của bạn để xác định vị trí thoải mái nhất cho cổ của bạn.Cong đầu gối của bạn, đặt tay của bạn bên cạnh đầu của bạn.
4. Khi đã thoải mái, hãy để cổ của bạn tựa sâu hơn vào giá đỡ.Hít thở sâu chậm giúp thư giãn.
5. Hãy để ý xem giá đỡ đang củng cố tư thế của bạn như thế nào.Tại thời điểm này, bạn có thể quan sát thấy rằng bạn đang giải phóng căng thẳng.
6. Bạn có thể nhận thấy cổ, cơ bẫy và cơ vai thư giãn hơn và tư thế của bạn trở nên thẳng hàng hơn.
7. Đặt lại tư thế nhẹ nhàng sau mỗi vài phút để tránh mỏi cục bộ.Bạn có thể đảm nhận lại vị trí của mình nếu cần.
8. Giống như bất kỳ bài tập mới nào, hãy bắt đầu từ từ.Sử dụng mức hỗ trợ nhẹ nhàng trong 5 phút, sau đó đánh giá lại xem bạn có thể sử dụng thêm 5 phút nữa hay không.Tiến bộ dần dần khi bạn cảm thấy thoải mái.
9. Nếu bạn cảm thấy mình có thể sử dụng thêm giá đỡ cổ, hãy sử dụng giá đỡ cổ có lực kéo mạnh (mặt lõm dưới đầu của bạn).
10. LƯU Ý: Lúc đầu, bạn có thể cảm thấy hơi khó chịu khi các cơ và khớp của bạn thích nghi với vị trí mới.Nếu bạn cảm thấy đau, hãy ngừng sử dụng thiết bị và hỏi ý kiến ​​chuyên gia chăm sóc sức khỏe của bạn.
11. Sản phẩm này không thấm nước.Nếu có mùi, chỉ cần sử dụng nước ấm với xà phòng lỏng hoặc bất kỳ chất khử trùng nào thường được sử dụng trong nhà hoặc cơ sở chăm sóc sức khỏe và đặt nó ở khu vực thông gió tốt trong 24 đến 48 giờ.